摘要：为你解答如何伏天养生、冬病夏治！

夏至三庚便数伏。

三伏天，是一年中气温最高，且潮湿、闷热的时段。今年的三伏天有40天，一直至8月24日才结束。俗话说，“热在三伏”，每至这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式。

酷暑炎热的日子，除了要注意防暑，还是中医理论中的养生好时节。北京天坛医院中医科主治医师王文明曾指出 “传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。”

那么，正值三伏天，我们该如何做到“伏天养生、冬病夏治”；三伏天又有哪些该注意的健康小知识呢？小编整理了三伏天的养生小贴士，为“嘉”人们一一解答疑问~

Q：伏天养生是否只需“一心防暑”？

A：相比防暑，三伏天还需注意防寒！中医理论认为：“三伏天潮湿闷热，人体容易被寒邪侵袭。” 进食寒凉、吹空调等过于贪凉的行为，都可能让身体被寒邪入侵，从而容易引发感冒、肠胃疾病、肩颈酸痛，甚至心脑血管疾病等。专家建议，夏天室内室外温差不宜过大，以不超过8℃为宜，最低温度控制在26℃或以上即可。

Q：什么是“冬病夏治”？

A：“冬病夏治”是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是指借助伏天阳气偏盛，通过温补阳气、活血通络、散寒驱邪等措施，治疗或预防冬季易发生或加重的虚寒性疾病。例如风湿病患者或虚寒体质的人，可在夏天采用中药熏蒸疗法；手足癣在夏季应用中药浸泡防治，事半功倍。

Q：三伏天的饮食应注意什么？

A：忌常食冷饮，长期食用过量冷食物，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，损伤肠胃；同时，夏天不适合进食滋补之品，容易上火。

推荐吃：

丝瓜——“伏天吃丝瓜赛人参”，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，解暑防燥；

豆类——“夏季吃豆胜过吃肉”，大多数豆类具有健脾祛湿的作用；

葱蒜类——预防肠道疾病，天气炎热，食物容易滋生细菌，杀菌蔬菜可预防肠道传染病。

Q：夏季水份流失快，我们是不是该多喝水？

A：喝水也有讲究，大口大量喝水，会加重心脏负担。应少量多次补水，每次喝水在200毫升左右，先用温开水为宜。及时补充水分，不要等到觉得口渴再喝水。

Q：伏天易疲劳，该怎么办？

A：持续高温时，身体出汗多，消耗大，容易出现疲劳倦怠的现象。可适当饮用热茶，一方面补充水分，另一方面，茶叶中富含钾，可补充人体大量出汗缺失的钾，帮助缓解疲劳。莲子也含有较多的钾元素，可进食莲子汤，有健脾祛湿、养心安神的功效，对调节心律也有好处。

我们“嘉”怎样过三伏天？

国寿嘉园社区为长者们提供了一系列设施和举措，帮助“嘉”人们更好地享受伏天养生，提升免疫力，健康快乐地怡然过“伏”——

（一）

饮食方面，在国寿嘉园养老社区，会根据长者的营养需求，由营养师协同餐饮部：

制定适合长者的饮食食谱；

采购应季食材，调整饮食计划；

餐厅对所有食材进行严格把控，确保食品安全，让长者养得安心，吃得放心。

（二）

日常管理中，长者们可以在管家的督促下早睡早起，少食多餐，适当运动，提升身体免疫力与抵抗力；

（三）

健康管理方面，国寿嘉园社区可以做到：

定期开展健康知识宣讲，提升长者养生意识，保障长者银龄时期生活质量；

设置适老化泳池等一系列专门针对长者设置的运动设施，运动全程由管家细心陪同照护，保障长者快乐、放心地运动；

（四）

情绪管理方面，国寿嘉园社区通过丰富的娱乐活动、日常同代、隔代沟通等方式，消除长者负面心理，让“嘉”人们保持乐观、愉悦的心情……

“相知多年、值得托付”，国寿嘉园将继续深怀敬老之心、倾注爱老之情、笃行为老之事，为构建养老、孝老、敬老的理想环境而努力。我们将不负所托，让健康、快乐伴随长者的每一天，期待更多“嘉”人相聚国寿嘉园，一同开启幸福、惬意的养老生活！

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参考资料：

1.健康时报《三伏将至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年！》

2.健康时报《三伏天是一年中冬病夏治的好时机！错过等一年》

3.安徽先锋微讯《三伏养生，千万别做这7件事！》

4. 健康时报《易疲劳、消化差、常失眠……三伏天的小毛病，吃点五味食物来解决！》